Active Low-Carber Forums
Atkins diet and low carb discussion provided free for information only, not as medical advice.
Home Plans Tips Recipes Tools Stories Studies Products
Active Low-Carber Forums
A sugar-free zone


Welcome to the Active Low-Carber Forums.
Support for Atkins diet, Protein Power, Neanderthin (Paleo Diet), CAD/CALP, Dr. Bernstein Diabetes Solution and any other healthy low-carb diet or plan, all are welcome in our lowcarb community. Forget starvation and fad diets -- join the healthy eating crowd! You may register by clicking here, it's free!

Go Back   Active Low-Carber Forums > Main Low-Carb Diets Forums & Support > Daily Low-Carb Support > CAD/CALP
User Name
Password
FAQ Members Calendar Mark Forums Read Search Gallery My P.L.A.N. Survey


Reply
 
Thread Tools Display Modes
  #31   ^
Old Sat, Aug-01-09, 14:14
Enomarb Enomarb is offline
MAINTAINING ON CALP
Posts: 4,838
 
Plan: CALP/CAHHP
Stats: 180/125/150 Female 65 in
BF:
Progress: 183%
Location: usa
Default

hi Yogiart-
please see my answer in the Hour Power thread- this Cheat Sheet is just a helpful post to print out..E
Reply With Quote
Sponsored Links
  #32   ^
Old Sat, Aug-01-09, 19:14
jem51 jem51 is offline
Senior Member
Posts: 1,731
 
Plan: Mine, all mine
Stats: 160/120/120 Female 5'6"
BF:still got some
Progress: 100%
Location: Oregon
Default

that zucchini rule is messing me up since the two plants in my garden are very prolific.....

i've been trying out CALP for the past week and so far so good...not perfect, but not bad.

i have been a low carber for years but just this year have struggled w no appetite or not comfortable w a meal...just bad digestion.
actually, that's why i gave up my vegetarian way. so it's improved but still an issue.

anyway, for the past few weeks, i've been thinking about tacos. i haven't eaten one in years and never missed them. don't know what the deal is.
then i was in the grocery and a woman was demonstrating silver hills bread. it's one of the sprouted variety like ezekial.
i had a sample and thought how nice it'd be to have a sandwich for dinner.
CALP seemed like the only way to go so i went to the library and checked out the book. thank goodness there was not a copy of CAD because i read it some years ago and, well you know.

so, i am enjoying a sandwich for dinner, well every night for 4. i have some trouble ingesting all the required vegies because of the timid tummy. they really make me feel uncomfortably full.
also, i still have a smoothie from my home cultured buttermilk and cottage cheese along w 1/4 c berries (i will try it w/o the berries tomorrow, maybe add an egg). right now it's too hot for anything else.
so here's what i've had for today;
cm; smoothie
cm; bbq wings (my own, no sugar), salad w evoo
rm; glass of buttermilk, raw almonds, turkey and ham sandwich w lots of romaine, tomatoes mayo and mustard. cukes on the side.
this is more than i usually eat but i finished in 50 min.
i ate rather early so have a cm snack later if needed. it'll be something like cream cheese and celery...

i'm happy to have found some long timers for guidance.
Reply With Quote
  #33   ^
Old Fri, Mar-09-12, 00:35
betsypear1 betsypear1 is offline
Senior Member
Posts: 611
 
Plan: Low Carb High Fat (LCHF)
Stats: 268/242/160 Female 5' 8-1/2"
BF:too much
Progress: 24%
Location: Central Illinois
Default

This is a very handy list! I used to have the CAD and CALP books years ago but stoopidly gave them away (why do I do that??) Anyway, this will be good as a refresher till I can order me replacement book(s).
Reply With Quote
  #34   ^
Old Sun, Oct-14-12, 17:11
Tankgirl's Avatar
Tankgirl Tankgirl is offline
New Member
Posts: 15
 
Plan: LCHF/CAD/CALP
Stats: 167/121/121 Female 163
BF:
Progress: 100%
Location: Stockholm, Sweden
Default CAD Cheat Sheet in Swedish!

I've now translated the cheat sheet to Swedish, for a friend.
I'll post it here, so that anyone else who wants this in Swedish can get it.
Hopefully one can find it by googleing it

Carbohydrate Addicts Diet in Swedish
CAD på svenska/
Diet För Sockerberoende på svenska:

1. Ät 2 mål, eller 2 mål och ett mellanmål, om dagen, bestående av den uppräknade maten (nedan).
2. Ät 350 – 450 gram proteinkälla per dag, mest rött kött, mörk kött av fågel, och fisk.
3. Utöver den uppräknade maten (nedan) så får innehållet i maten inte överstiga 3 gram kh/produkt och totalt 6 gram kh/mål.
4. Ett mellanmål är ett halvt huvudmål. Ha alltid med dig tillåten nödmat när du är ute, såsom torkat kött.
5. Ha ett balanserat belöningsmål (Reward Meal/RM) med eller utan sallad. Belöningsmålet får vara hur stort som helst men du måste hålla dig till proportionerna. Ät inte längre än 60 minuter. Låt inte mer än 20 minuter passera mellan intag av mat under den timmen.
6. Belöningsmålet (RM) ska bestå av 1/3 protein, 1/3 grönsaker och 1/3 kolhydrater/vad du vill/dessert (inklusive dryck och alkohol).
7. Ät RM samma tid varje dag, utom vid speciella tillfällen.
8. Utöver sockerfria drycker, sockersubstitut och sockerfri gelatin, använd inte low-fat-produkter utan att kolla kolhydratsinnehållet.
9. Drick inte mer än 2 sockerfria läsk/saft eller andra sockersubstitut per dag. Undvik MSG (glutamat).
10. Drick 8-10 3,5 dl glas med vatten/dag.
11. Använd upp till ½ dl mjölk eller grädde i ditt kaffe 1 gång/dag och drick upp det inom 15 minuter, annars drick bara svart kaffe.
12. Lyssna på din kropp. Matallergier eller överkänsligheter kan även manifestera sig i form av sug, gas, uppblåst eller upprörd mage och huvudvärk. Om några av dessa symptom uppstår vid ett RM, undersök orsaken och ta bort eller skär ner på det du inte tål.
13. Lyssna på din kropp! Vissa sockerberoende kan även reagera med sug/begär på dessa produkter: artificiella sötningsmedel, sockeralkoholer, sockerfria drycker, koffein, keso, yoghurt, broccoli, röd paprika och andra grönsaker som innehåller mycket kolhydrater. Om några av dessa produkter påverkar dig negativt, ät dem bara med ditt RM (eller inte alls).

Tillåten mat:

PROTEIN (100-150 g tillagad, 150-200 rå/måltid)
Tofu, kött, vilt, fågel, som innehåller 3 gram kh/100 g eller mindre
Fisk eller skaldjur utan utfyllning eller socker. Ät inte låtsashummer, -krabba eller –fisk.
Ost som innehåller 3 gram kh/100 g eller mindre.
Ägg eller äggsubstitut som innehåller 3 gram kh/100 g eller mindre.
Akta dig för färdiglagade ”sallader” motsvarande räksallad vi har i Sverige, de använder utfyllnad och ströbröd för att göra dem större.

FETT, oljor och dressing (2 msk rent fett/måltid)
Vispgrädde, sour cream, smetana, fetter, oljor och dressing som innehåller 3 gram kh/100 g eller mindre.

GRÖNSAKER (2 dl/måltid. Sallad blir större volym, c:a 100 - 150 g/måltid)
Alfaalfa
Aubergine
Bambuskott
Bönor
Böngroddar
Blomkål
Cikoria
Endiv
Fänkål
Grönkål
Gurka
Kronärtskockshjärtan
Kålrabbi
Kål, alla sorter
Kapris
Lök (2 msk)
Mangold
Majrova
Okra
Persilja
Paprika
Rädisa
Ruccola
Sparris
Selleri
Sallad, alla sorter
Salladslök
Surkål
Svamp
Spenat
Squash
Tomater (1/4 rå)
Vattenkastanj
Zucchini
Ängssyra

TILLBEHÖR/ÖVRIGT
Alla örter
Buljong
Klar soppa/Consommé
Ketchup (2 msk)

Vitlök
Vitlöks-/lökpulver
Pepparrot
Het sås
Lime-/citronjuice (2 msk)

Senap
Oliver
Peppar
Fläsksvålar
Salt

Sojamjöl
Sojasås
Tofumjöl
Vinäger
Vassleprotein

Happy networking people!

Last edited by Tankgirl : Sun, Oct-14-12 at 17:37.
Reply With Quote
  #35   ^
Old Tue, Nov-11-14, 16:02
deb34 deb34 is offline
Senior Member
Posts: 1,902
 
Plan: IF/Keto OMAD
Stats: 236.9/214.1/199 Female 66 inches
BF:Why yes/it/is !!!
Progress: 60%
Default

thanks for the cheat sheet. I'm printing for a friend who is intrigued by my recent fat loss. This saves me the work of making notes from my book. The English version tho not the swedish
Reply With Quote
  #36   ^
Old Wed, Jun-08-16, 16:28
doreen T's Avatar
doreen T doreen T is offline
Forum Founder
Posts: 37,264
 
Plan: LC, GF
Stats: 241/186/140 Female 165 cm
BF:
Progress: 54%
Location: Eastern ON, Canada
Default

Quote:
Originally Posted by crow girl
Bump, so I can easily find this later

hi there,

The best way to subscribe to any thread is to click the "Thread Tools" tab along the top right of the thread, then choose "Subscribe to This Thread"

Please don't "bump" threads, unless there's a specific comment or question regarding the topic. Bumping artificially moves an inactive thread to the top, and displaces newer threads further down the list. It's considered bad netiquette, just as typing in ALL CAPS is considered shouting.


Doreen
Reply With Quote
  #37   ^
Old Wed, Jun-08-16, 16:51
doreen T's Avatar
doreen T doreen T is offline
Forum Founder
Posts: 37,264
 
Plan: LC, GF
Stats: 241/186/140 Female 165 cm
BF:
Progress: 54%
Location: Eastern ON, Canada
Default

Quote:
Originally Posted by Enomarb
Years ago someone asked to post this as a sticky, but the moderators didn't want to, so......

I realize this is an old post, but wanted to respond anyway

Unlike the Atkins' Induction and OWL lists which are stickied in the Atkins forum, this is not an official list, although it's certainly helpful. The official Atkins' lists are published freely on the Atkins website, however the specific details of CAD and CALP programs are copyrighted and not freely available. It's recommended that anyone wishing to follow either the original CAD plan or the updated CALP program should read the actual book, rather than following an unofficial "cheat sheet".

Check your local library to see if they have a copy you can borrow .. no need to buy anything


Doreen
Reply With Quote
  #38   ^
Old Thu, Jun-09-16, 07:21
Enomarb Enomarb is offline
MAINTAINING ON CALP
Posts: 4,838
 
Plan: CALP/CAHHP
Stats: 180/125/150 Female 65 in
BF:
Progress: 183%
Location: usa
Default

hi Doreen-
we agree- and say that frequently on this site. As you know, the Heller books are more than 15 years old and can be difficult to find. My local library system no longer has the books. They are available at a local used book store, and online. This thread is a way for people to get an idea of the program, but does not replace the books. If you have looked at my posts over the last 12 years, I frequently encourage newbies to buy the book(s). I don't refer them to this post. (I encourage all posters new to this WOL to read posts, read books, listen to podcasts and watch YouTube lectures to learn as much a possible.)
Thank you so much for all you do for this amazing resource-
E
Reply With Quote
  #39   ^
Old Wed, Dec-16-20, 04:34
Happy girl Happy girl is offline
Senior Member
Posts: 479
 
Plan: SEC
Stats: 198/183/150 Female 168 (5.512 ft)
BF:
Progress: 31%
Location: Scandinavia
Default

Hej, vet att det var länge sedan du skrev denna. Är du svensk?
Hur är livet med dig? Äter du fortfarande CAD/CALP?

Gud välsigna dig <3


Quote:
Originally Posted by Tankgirl
I've now translated the cheat sheet to Swedish, for a friend.
I'll post it here, so that anyone else who wants this in Swedish can get it.
Hopefully one can find it by googleing it

Carbohydrate Addicts Diet in Swedish
CAD på svenska/
Diet För Sockerberoende på svenska:

1. Ät 2 mål, eller 2 mål och ett mellanmål, om dagen, bestående av den uppräknade maten (nedan).
2. Ät 350 – 450 gram proteinkälla per dag, mest rött kött, mörk kött av fågel, och fisk.
3. Utöver den uppräknade maten (nedan) så får innehållet i maten inte överstiga 3 gram kh/produkt och totalt 6 gram kh/mål.
4. Ett mellanmål är ett halvt huvudmål. Ha alltid med dig tillåten nödmat när du är ute, såsom torkat kött.
5. Ha ett balanserat belöningsmål (Reward Meal/RM) med eller utan sallad. Belöningsmålet får vara hur stort som helst men du måste hålla dig till proportionerna. Ät inte längre än 60 minuter. Låt inte mer än 20 minuter passera mellan intag av mat under den timmen.
6. Belöningsmålet (RM) ska bestå av 1/3 protein, 1/3 grönsaker och 1/3 kolhydrater/vad du vill/dessert (inklusive dryck och alkohol).
7. Ät RM samma tid varje dag, utom vid speciella tillfällen.
8. Utöver sockerfria drycker, sockersubstitut och sockerfri gelatin, använd inte low-fat-produkter utan att kolla kolhydratsinnehållet.
9. Drick inte mer än 2 sockerfria läsk/saft eller andra sockersubstitut per dag. Undvik MSG (glutamat).
10. Drick 8-10 3,5 dl glas med vatten/dag.
11. Använd upp till ½ dl mjölk eller grädde i ditt kaffe 1 gång/dag och drick upp det inom 15 minuter, annars drick bara svart kaffe.
12. Lyssna på din kropp. Matallergier eller överkänsligheter kan även manifestera sig i form av sug, gas, uppblåst eller upprörd mage och huvudvärk. Om några av dessa symptom uppstår vid ett RM, undersök orsaken och ta bort eller skär ner på det du inte tål.
13. Lyssna på din kropp! Vissa sockerberoende kan även reagera med sug/begär på dessa produkter: artificiella sötningsmedel, sockeralkoholer, sockerfria drycker, koffein, keso, yoghurt, broccoli, röd paprika och andra grönsaker som innehåller mycket kolhydrater. Om några av dessa produkter påverkar dig negativt, ät dem bara med ditt RM (eller inte alls).

Tillåten mat:

PROTEIN (100-150 g tillagad, 150-200 rå/måltid)
Tofu, kött, vilt, fågel, som innehåller 3 gram kh/100 g eller mindre
Fisk eller skaldjur utan utfyllning eller socker. Ät inte låtsashummer, -krabba eller –fisk.
Ost som innehåller 3 gram kh/100 g eller mindre.
Ägg eller äggsubstitut som innehåller 3 gram kh/100 g eller mindre.
Akta dig för färdiglagade ”sallader” motsvarande räksallad vi har i Sverige, de använder utfyllnad och ströbröd för att göra dem större.

FETT, oljor och dressing (2 msk rent fett/måltid)
Vispgrädde, sour cream, smetana, fetter, oljor och dressing som innehåller 3 gram kh/100 g eller mindre.

GRÖNSAKER (2 dl/måltid. Sallad blir större volym, c:a 100 - 150 g/måltid)
Alfaalfa
Aubergine
Bambuskott
Bönor
Böngroddar
Blomkål
Cikoria
Endiv
Fänkål
Grönkål
Gurka
Kronärtskockshjärtan
Kålrabbi
Kål, alla sorter
Kapris
Lök (2 msk)
Mangold
Majrova
Okra
Persilja
Paprika
Rädisa
Ruccola
Sparris
Selleri
Sallad, alla sorter
Salladslök
Surkål
Svamp
Spenat
Squash
Tomater (1/4 rå)
Vattenkastanj
Zucchini
Ängssyra

TILLBEHÖR/ÖVRIGT
Alla örter
Buljong
Klar soppa/Consommé
Ketchup (2 msk)

Vitlök
Vitlöks-/lökpulver
Pepparrot
Het sås
Lime-/citronjuice (2 msk)

Senap
Oliver
Peppar
Fläsksvålar
Salt

Sojamjöl
Sojasås
Tofumjöl
Vinäger
Vassleprotein

Happy networking people!
Reply With Quote
Reply

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
before you cheat razzle Confession Booth 32 Sat, Mar-28-15 18:27
CAD quetions (that weren't on cheat sheet)... Sango CAD/CALP 1 Sun, Dec-07-03 05:08
cheat sheet? seesawgirl CAD/CALP 8 Sat, Jan-11-03 14:35
Cheat Sheet wannabe135 CAD/CALP 2 Fri, Dec-27-02 07:22
Cheat Sheet? 1pepper CAD/CALP 1 Thu, Dec-19-02 20:19


All times are GMT -6. The time now is 18:36.


Copyright © 2000-2024 Active Low-Carber Forums @ forum.lowcarber.org
Powered by: vBulletin, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.